Проект «С-А» «Территория здоровья»

Проект «С-А» «Территория здоровья»

Жаркое солнце лета

Вот и наступила макушка лета. И, честно сказать, нынешний июль не особо балует нас погожими деньками. Но как только выглядывает солнышко, вереницы машин, велосипедов и пеших отдыхающих устремляются к реке. Люди хотят если не искупаться, то позагорать.

А впереди август, и очень многие хоть несколько дней в этом месяце, но проведут на море под жарким солнцем и вернутся домой с бронзовым оттенком кожи.

А что мы знаем о загаре — полезен ли он для нашего организма, и как правильно нужно загорать, чтобы не навредить себе? Давайте разбираться.

Полезное солнце

Говорить о пользе загара можно только с большой оговоркой. В действительности, положительное влияние на наш организм оказывает солнце. Оно является основным источником выработки витамина D в нашей коже.

Пребывание на солнце повышает иммунитет и общую сопротивляемость организма болезням, увеличивает умственную и физическую работоспособность и помогает бороться с депрессией, делает более прочной костную ткань и зубную эмаль.

Естественные ультрафиолетовые лучи проникают под кожу всего на 1 мм, но даже этого достаточно, чтобы начал понижаться уровень холестерина, уменьшалась вязкость крови, разрушались вредные бактерии и вирусы, усиливалось тканевое дыхание, восстанавливались обменные процессы. Под воздействием лучей синтезируются белок, различные ферменты и гормоны.

Загар же как таковой пользы не приносит. Это – реакция организма на солнце. С помощью меланина он пытается защититься от воздействия солнечных лучей.

Теплые и ультрафиолетовые

В солнечном спектре выделяют ультрафиолетовые (УФ) и инфракрасные (ИК) лучи. Последние обеспечивают теплом. Их действие поверхностно, однако от перегрева на солнце разрушаются стенки сосудов, и под кожей появляется красная сеточка. Кроме того, они усугубляют вредное воздействие УФ-лучей. Ультрафиолетовые – лучи А, В, С, составляют лишь 5% всего излучения, однако именно они и влияют на кожу. УФ-А, являясь самыми жёсткими, проникают глубже всего в дерму.  УФ-В составляют средневолновую часть ультрафиолетового спектра. УФ-С обладают самой высокой энергией и являются самыми опасными, но, к счастью, почти все задерживаются озоновым слоем Земли.

Каждый человек обладает собственной защитой от солнечных лучей, именуемой «естественным уровнем защиты». Это время, в течение которого можно оставаться на солнце без использования солнцезащитных средств, не рискуя получить ожог. Продолжительность такого пребывания на солнце зависит от типа кожи и составляет от 5 до 40 минут. В этот период кожа сама защищается от солнечных лучей — клетки меланина поглощают тепловые лучи и нейтрализуют действие ультрафиолета.

Под лучами солнца меланин из глубоких слоев кожи поднимается наверх и равномерно распределяется по всей поверхности. Тело приобретает красивый загар и одновременно своеобразный защитный панцирь — от ожогов и солнечного удара. В течение жизни смуглая кожа может защитить организм примерно 450 000 часов, а светлая — в три раза меньше. Когда лимит будет исчерпан, человек останется безоружным перед солнечной атакой, которая может серьезно навредить здоровью. Если прибегать к защите слишком часто, на теле образуется «солнечная мозоль», которая препятствует проникновению в глубокие слои кожи солнечных лучей. Каждый раз верхний слой кожи утолщается на 0,3-0,5 мм, и с годами регулярный загар делает ее «дубленой» и более грубой. Этот патологический процесс ускоряет физиологическое старение кожи. Она рано обезвоживается, становится сухой, на ней появляются глубокие морщины, пигментные пятна и так называемые солнечные кератозы, относящиеся к предраковым заболеваниям.

Много значит вредно

Как и в случае с пользой, вред загара следует соотносить с солнцем. Избыток его приводит к ослаблению иммунной системы, поскольку все ее силы направлены на защиту организма от опасных лучей.

При этом можно получить ожог, а  сегодня доказана связь между солнечными ожогами и онкологическими заболеваниями. Солнечные ожоги, полученные в детстве, повышают риск развития меланомы  — одной из самых злокачественных опухолей. Ожоги, полученные во взрослом возрасте, повышают риск развития рака кожи. Кроме того, загар имеет свойство аккумулироваться — все солнечные ожоги остаются в ДНК клеток.

У многих людей, которые годами подвергали себя чрезмерному воздействию солнечных лучей, кожа быстро стареет, покрывается морщинами. Могут появиться гиперпигментации, а также доброкачественные образования — себорейные бородавки, кератомы.

Длительное и активное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к возникновению фотодерматита – в народе его называют аллергией на солнце. В отличие от солнечного загара, это ненормальная реакция кожи на солнечные лучи. Она проявляется в виде волдырей, покраснения, зуда и шелушения кожи после контакта с солнцем.

Как загорать

Как загорать, чтобы и выглядеть красиво, и вреда себе не причинить? Специалисты от медицины советуют соблюдать следующие правила.

Принимать солнечные ванны утром до 10 часов, а вечером после 18. Необходимо избегать пребывания на солнце в перерыве между 11 и 16 часами дня, так как в это время солнечные лучи очень активны и для здоровья представляют серьезную опасность.

Загорать нужно постепенно, увеличивая пребывание на солнце на 10-20 минут каждый день. В первый день продолжительность солнечной ванны не должна превышать 10 минут. Во второй день — 20 минут, в третий — 30. Продолжительность солнечного загара не должна превышать 2-х часов в сутки. При этом нужно менять положение тела каждые 5-10 минут, подставляя под солнце поочередно то спину, то живот, то бока.

Загорать нужно лежа ногами по направлению к солнцу.

Нельзя загорать на голодный желудок или сразу после еды.

Находясь под солнцем, нужно обязательно надевать шляпу и солнцезащитные очки.

Не рекомендуется перед приёмом солнечных ванн очищать тело мылом, протирать лосьоном, одеколоном или туалетной водой. Мыло обезжиривает кожу и разрушает её защитное покрытие. Туалетная вода или лосьоны делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам.

Солнечные лучи уменьшают в организме содержание витамина С, поэтому необходимо пополнять его запас фруктами и овощами, в которых он содержится.

На солнце организм быстро теряет влагу, поэтому пить воду нужно регулярно и много. В идеале – 2-3 литра воды, но не холодные напитки.

Загорая, пристальное внимание следует уделять родинкам. Они не должны подвергаться долгому солнечному воздействию. Особо крупные образования лучше заклеивать.

Женщинам не рекомендуется загорать топлес. Кожа груди очень чувствительна, действие ультрафиолетовых лучей повышает риск развития мастопатии и других заболеваний молочной железы, беременным загорать топлес нельзя категорически.

В первые дни пребывания на пляже лучше воздержаться от загорания возле самой кромки воды, а также от высыхания естественным способом. Чем ближе вы находитесь к воде, тем быстрее загорите. Это объясняется свойством воды отражать солнечные лучи, в результате чего их воздействие усиливается. Кстати, в воде мы тоже загораем и даже сильнее, чем на песке, ведь вода — это одна большая линза, которая притягивает к нам ультрафиолет. Также можно сгореть, если не обтираться полотенцем сразу после выхода из воды, а обсыхать на солнышке, так как капли воды на коже действуют, словно маленькие линзы.

Обязательно следует пользоваться специальными кремами до и после загара, и нельзя применять для защиты кожи от солнца  вазелин и глицерин. Это может вызвать ожог.

И уж тем более под жарким солнцем не стоит принимать алкоголь.

Подготовила Ольга РУДЕНКО

 

 

Похожие записи

Что Вы думаете по этому поводу:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.