Главный бонус — здоровье
7 апреля — Всемирный день здоровья
Тот здоровья не ценит, кто болен не бывал, — гласит народная мудрость, и с этим не поспоришь. Так уж устроена человеческая природа, что задумываться о своем здоровье мы начинаем только тогда, когда приобретаем серьезный недуг.
А между тем, самая большая ценность, что есть у человека, самый главный бонус, который дается ему при появлении на свет, — его здоровье. Напомнить об этом, помочь понять важность здорового образа жизни и призван Всемирный день здоровья, который каждый год проходит 7 апреля.
Этот день выбран неслучайно. 7 апреля 1948 года вступил в силу устав ВОЗ — организации, которой мы обязаны пристальным вниманием к проблемам мирового здравоохранения и здоровью каждого отдельного человека.
Кстати, по определению ВОЗ, здоровье — это не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, душевного и социального благополучия.
По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 20% средой обитания, на 50% — образом жизни, и только на 10% зависит от системы здравоохранения. С ростом благосостояния общества основные риски для здоровья смещаются в сторону поведенческих факторов: курение, употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, высокий уровень холестерина. Такие распространенные проблемы, как повышенное кровяное давление, излишний вес, высокое содержание глюкозы в крови, также ранее относившиеся к поведенческим рискам, сейчас считаются метаболическими.
Все они приводят к росту числа неинфекционных заболеваний. Раковые, респираторные, сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет становятся причиной 71% всех смертей в мире.
Профилактика неинфекционных заболеваний в большей части зависит от самих людей. Это не только здоровый образ жизни, физическая активность, правильное питание, но и своевременное обращение за помощью, регулярные медицинские обследования и соблюдение рекомендаций врачей.
Риски здоровья, связанные с влиянием окружающей среды, становятся причиной до 23% всех случаев смертей. Значительную угрозу здоровью представляет загрязнение воздуха. Большое внимание в мире уделяется и химической безопасности. Химические вещества, наносящие вред здоровью, могут попасть к человеку самыми разными путями. Они не только могут присутствовать в окружающей среде, пестициды и следы антибиотиков могут встречаться в пищевых продуктах, синтетические краски и пластик, способные выделять вредные газы, могут содержаться в одежде, мебели и других предметах. Организации здравоохранения, надзорные и контролирующие органы могут обеспечить сертификацию и обязательную маркировку таких потенциально опасных товаров, но последнее слово всегда остается за потребителем.
В условиях вечной нехватки времени, стрессов, отсутствия движения, небрежного отношения к своему питанию человек бездумно растрачивает данный ему при рождении потенциал. Свой вклад вносят неблагополучная экологическая обстановка, экономическая нестабильность и проблемы здравоохранения.
Здоровье любого человека всегда стоит в приоритете над другими ценностями. Но не всегда условия жизни, финансовые возможности и местопроживание дают возможность его сохранить. Немалую лепту вкладывают в здоровье нации структуры здравоохранения каждого государства. К сожалению, даже сегодня остается немало стран, где услуги медицины недоступны для населения. Остро стоит вопрос об оказании медицинской помощи пострадавшим в военных конфликтах и техногенных катастрофах. Нехватка медикаментов, квалифицированного персонала неизбежно отражается на здоровье граждан.
Отсчет празднования Всемирного дня здоровья ведется с 1950 года, и в нынешнем – мировое сообщество будет отмечать его уже в 71 раз.
Начиная с 1995-го, каждый год праздник проходит под своей тематикой и девизом. В 2014-м, например, он был посвящен профилактике заболеваний, которые передаются через укусы насекомых, в 2015-м — безопасности пищевых продуктов. В 2016-м — главной темой стала борьба с диабетом, в 2017-м — с депрессией.
2020-й — был объявлен Международным годом работников сестринских и акушерских служб, поэтому мероприятия Всемирного дня здоровья были посвящены жизненно важной роли медицинских сестер и акушерок в охране здоровья людей во всем мире и необходимости укрепления сестринских и акушерских служб.
Этот же год принес миру коронавирусную пандемию, в условиях которой стало очевидно, что мир все еще полон неравенства. Во многих случаях возможность вести здоровую жизнь и доступность качественного медицинского обслуживания определяются тем, где человек родился, где живет и работает. По всему миру отдельные группы людей с трудом зарабатывают на жизнь, не имеют образования, ограничены в возможности трудоустройства. У многих нет доступа к комфортному жилью, чистой воде и безопасной пище.
Однако это можно преодолеть, и темой 2021 года становится – «Построим более справедливый, более здоровый мир».
От пандемии и мер по борьбе с ней пострадали все, но больше других — уязвимые слои населения. ВОЗ призывает власти и лидеров всего мира удостовериться, что все граждане имеют равный доступ к медицинскому обслуживанию, и самое главное — возможность вести здоровый образ жизни.
Кроме того, 2021 год провозглашен годом медицинского и социального работника. Таким решением ВОЗ призывает отдать должное их самоотверженности в борьбе с пандемией COVID-19.
Ко Всемирному дню здоровья во многих странах, в том числе и в России, проводятся массовые мероприятия, конференции, флэшмобы.
В нашей стране в этот день в медучреждениях организовываются бесплатные консультации, где можно измерить давление, измерить уровень сахара в крови, получить информацию, как не допустить опасных заболеваний.
В последнее время набирают обороты различные общественные акции. Одна из них — «10 000 шагов к жизни» — прошла 4 апреля во всей России. Не стал исключением и Приморский край, и в частности, Красноармейский район.
Десять тысяч шагов – именно столько, по рекомендациям ВОЗ, нужно для поддержания двигательной активности взрослого человека. Проведенная акция органично вписалась в тему года, поскольку, как признают ученые и медики, самым доступным, безопасным, физиологическим и эффективным для всех с точки зрения профилактики заболеваний способом физической активности является ходьба.
Что касается Красноармейского района, то День здоровья здесь проходит практически круглый год. Старт ему дают январские дискотеки на льду, занятия лыжами и хоккеем, которые потом заменяет футбол.
Очень активны в этом отношении школы. Здесь проводятся не дни – недели здоровья, и не раз в год, физкультурные пятиминутки на улице, не говоря уже о всесезонных секциях волейбола, баскетбола. Огромной популярностью у детей и молодежи пользуется бокс и кикбоксинг.
Не отстает и старшее поколение, которое с недавних пор приобщилось к социальному фитнесу.
В общем, можно сказать, что в районе прилагается максимум усилий, чтобы сделать спорт действительно нормой жизни. А будет спорт доступным для всех – здоровья прибавится у каждого.
Чтобы сохранить физическое и психическое здоровье
- Высыпайтесь! Взрослый человек должен спать не менее 7-8 часов в сутки, дети и подростки – 9-13 часов. Во сне восстанавливаются ресурсы организма, происходит накопление энергии для следующего дня.
- Есть меньше, но чаще. Регулярное, сбалансированное питание – залог физического и психического здоровья.
- Соблюдайте питьевой режим. Пейте больше чистой воды, не злоупотребляйте крепким чаем и кофе. Ограничьте употребление алкоголя.
- Избегайте зависимостей – пищевой, алкогольной, наркотической, никотиновой.
- Соблюдайте режим дня.
- Больше двигайтесь! Бегать по утрам вовсе не обязательно, достаточно 30-минутной ежедневной прогулки в собственном темпе. Главное – регулярность!
- Общайтесь! Проводите время с родными и близкими. Внимание к близким людям, любовь и доверительные отношения в семье – залог благополучия всех ее членов.
- Интересуйтесь, развивайтесь! Найдите хобби по вкусу – пойте, танцуйте, вяжите, плавайте, выращивайте зелень на подоконнике. Занимайтесь тем, от чего вы получаете неподдельное удовольствие. Знакомьтесь, путешествуйте – даже если это путешествие не предполагает дальние расстояния. Узнавайте новое – учите иностранные языки, слушайте музыку, больше читайте и мечтайте.
- Правильно реагируйте на стрессовые ситуации. Вы не можете контролировать всё, что происходит в вашей жизни, однако вы способны выбирать то, как реагировать на это. Вы можете научиться видеть возможности там, где другие видят только неудачи. Всё зависит от вашего восприятия событий.
- Проходите регулярные профилактические осмотры. Посещать врача и советоваться с ним о состоянии своего здоровья нужно обязательно. Лучшее лечение любого заболевания – это профилактика. Когда мы принимаем решение взять на себя ответственность за себя и свое здоровье, мы перестаем бездарно тратить время, обвиняя время, людей и обстоятельства.
Всемирный день здоровья – это глобальная кампания, которая направлена на привлечение внимания каждого жителя нашей планеты к проблемам здоровья и здравоохранения с целью проведения совместных действий для защиты здоровья и благополучия людей.
Завтра — День здоровья, поэтому хочется каждому пожелать, чтобы здоровыми были тело, дух, отношения с другими людьми и самим собой. Будьте здоровы!
Интересные факты
По данным официальных исследований, самой здоровой нацией в мире являются японцы. В Японии находится ещё и самое здоровое место в мире. Это японский остров Окинава. Там в среднем люди живут 80 лет, а количество людей, проживших более века, уже перевалило за 500.
В Россию термин «здоровый образ жизни» ввёл Израиль Брехман. Сделал он это в 1989 году.
Наука о здоровье называется валеологией.
Подготовила Ольга РУДЕНКО
