Просто видеть мир
Едва закрываешь глаза и сразу оказываешься в темноте. Слышишь звуки, ощущаешь запахи, но не видишь окружающий мир. И тебе даже на долю секунды страшно представить, что это может быть навсегда.
А между тем сегодня, по данным Всемирной организации здравоохранения, во всем мире около 37 миллионов слепых людей. Еще 217 миллионов имеют умеренные или тяжелые нарушения зрения, и 82 процента из них старше 50 лет.
Слепота — это неспособность видеть, а привести к этому, говорят врачи, могут катаракта, глаукома, возрастная дегенерация желтого пятна, помутнение роговицы, трахома и заболевания глаз у детей (например, вызываемые дефицитом витамина А). Все шире встречается слепота, развивающаяся с возрастом, а также слепота, вызываемая неконтролируемым диабетом.
Чтобы привлечь внимание к проблемам слепоты и в целом к нарушениям зрения, более 20 лет назад и был учрежден Международный день зрения, который в этом году выпадает на 13 октября.
Учеными доказано, что 90 процентов информации извне человек получает с помощью зрения — одной из самых сложных и поражающих воображение зрительных систем, существующих на планете.
Человеческий глаз обладает совершенным строением и обеспечивает зрение не только в цвете, но и в трех измерениях с высочайшей резкостью. Он обладает способностью моментально менять фокус на самые разные расстояния, осуществлять регуляцию поступающего света, различать огромное количество цветов и оттенков, корректировать ошибки собственной оптической системы. С мозгом глаз связывает шесть уровней сетчатки, где происходит сжатие информации, перед тем, как она отправится в мозг.
Поистине высокотехнологичная система! Как работает она?
Глазное яблоко имеет почти шаровидную форму. Передняя часть покрывающей его снаружи склеры прозрачна и называется роговицей. Через роговицу свет проникает в глаз. Прямо под роговицей располагается радужка, определяющая цвет глаз. Задача радужки — регулировать яркость светового потока, поступающего в глаз, за счет сужения отверстия в ее центре (зрачка) при высокой освещенности и расширения — при низкой. За радужкой расположен похожий на двояковыпуклую линзу упругий хрусталик. Он фокусирует проходящий через зрачок свет на сетчатке за счет изменения кривизны с участием цилиарной мышцы. Часть волокон ее отвечает за зрение на близких расстояниях, а другая — за фокусировку взгляда на далеко расположенных предметах.
Окружающий нас мир мы видим ясно, когда отделы зрительного «аппарата» работают гармонично и без помех. Если система дает сбой, возникают нарушения зрения, и конечно, самые распространенные из них – это близорукость, дальнозоркость и астигматизм.
Близорукость или на медицинском языке миопия — это аномалия рефракции (преломляющая способность оптической системы) глаза, при которой человек вблизи видит хорошо, а вдалеке – плохо. Световые лучи преломляются сильнее, чем необходимо, поэтому изображение попадает не на область сетчатой оболочки, а в плоскость перед ней, из-за чего воспринимается как нечеткое.
Такое нарушение рефракции возникает, когда оптическая сила глаза не соответствует его длине. Средней нормой для человека считается длина глаза 23,5 мм (от роговой оболочки до центра сетчатки). При миопии размер на 1-7 мм больше нормы, при этом каждый миллиметр добавляет 3 диоптрии близорукости.
Причины развития близорукости пока изучены недостаточно, но врачи называют два основных фактора риска. Первый из них — наследственность. По статистике, если оба родителя являются близорукими, то у ребенка вероятность развития патологии составляет 50%. Второй — зрительное перенапряжение при работе за компьютером, длительном чтении, использовании телефона, особенно при плохом освещении или в транспорте.
Патологию зрения, при которой фокус изображения смещен за область сетчатой оболочки глаза, называют дальнозоркостью (иначе — гиперметропией). При подобном нарушении зрения человек плохо видит вблизи. Однако высокая степень дальнозоркости может влиять в том числе и на качество дальнего зрения.
Существует две основных причины, по которым фокус «уходит» за сетчатку: короткое глазное яблоко и слабая оптическая сила роговой оболочки.
После 40 лет в человеческом организме начинаются процессы старения, которые затрагивают в том числе и зрение. Хрусталик теряет эластичность, глазные мышцы ослабевают, из-за этого нарушается фокусировка изображения, и человек постепенно утрачивает дальнее зрение. Такое состояние называется пресбиопией, оно является естественным и рано или поздно затрагивает всех людей.
Астигматизм, как правило, — врожденное явление, это аномалия рефракции, которая чаще всего проявляется неправильной кривизной роговицы в двух плоскостях, и если эта разница составляет больше 0,75-1 диоптрии, это уже считается астигматизмом.
Астигматизм также может возникать при травматических повреждениях. Посттравматический рубец перетягивает роговицу в одном из меридианов и может вызвать астигматизм более 5-8 диоптрий и полностью нарушить сферичность роговицы. Поэтому с глазами нужно обращаться очень бережно, ведь даже соринка или песчинка может повредить эпителий роговицы, и человек будет от этого испытывать очень сильную боль. Не зря рекомендуется ношение защитных очков, специальных масок и щитков при работе с движущимися предметами, инструментами — без защиты глаза легко повредить отскакивающими осколками, стружкой.
Как сохранить зрение
Если правильно заботиться о глазах, сохранить остроту зрения можно до преклонных лет. Правда, для этого, возможно, понадобится определенная сила воли, потому что первое, что нужно будет сделать — избавиться от вредных привычек. Курение, например, настолько плохо влияет на здоровье глаз, что может привести к » табачной слепоте». Никотин уменьшает способность глаз к цветовосприятию, табачный дым сушит слизистую и глазное яблоко. Витамины у курильщиков усваиваются хуже, поэтому их зрительному нерву не хватает питания, что способствует развитию глаукомы — заболевания, которое является одной из главных причин слепоты. А алкоголь отравляет весь организм, вызывает обезвоживание, в том числе и органа зрения.
А вот несколько полезных привычек, наоборот, стоит приобрести. Например, регулярно измерять артериальное давление, уровень глюкозы и холестерина в крови. Если они не в порядке, глаза будут страдать — высокое давление, сахар и холестерин повреждают сосуды, питающие глаза, что может привести к снижению остроты зрения, катаракте и глаукоме.
Еще полезная для глаз привычка — один раз в год посещать офтальмолога, даже если для этого нет заметных причин. Ранняя диагностика на 100 процентов увеличивает шансы справиться с ухудшением зрения.
Между посещениями окулиста проверить остроту зрения можно и самостоятельно с помощью несложного теста: ясной ночью найдите на небе Большую Медведицу. Если в ручке ее ковша, возле средней звезды, вы сможете разглядеть маленькую звездочку, значит, с вашим зрением все в порядке.
Обязательно нужно беречь глаза от механических повреждений и ультрафиолетового излучения. И, право, не следует экономить на качественных защитных очках.
Особое место отводится диете для глаз. Им, прежде всего, нужны витамины, и «добыть» их можно не только из моркови и черники. Последняя, вопреки расхожему мнению, ничуть не полезнее для глаз, чем другие ягоды. А, кроме этого, многие витамины, необходимые для здоровья глаз, содержатся в животных продуктах — говядине, печени, сметане, сливках, яйцах, морской рыбе. Из растительных продуктов для зрения полезны свекла (содержит цинк), миндаль и авокадо (витамин Е), зелень, особенно шпинат и сельдерей (витамин А, лютеин), фисташки, печеный картофель и бобовые.
Обязательно нужно пить достаточно жидкости — глаза по большей части состоят из воды, и отсутствие влаги в организме губительно для их самочувствия.
И, конечно, в профилактике заболеваний глаз не обойтись без гимнастики, как общеукрепляющей, так и собственно для глаз.
В современной жизни дома, на работе мы слишком много времени проводим за компьютером или телефонами. Отсюда — уставшие, красные, сухие глаза, в которых ощущается жжение, как будто в глаза что-то попало. Офтальмологи называют его компьютерным зрительным синдромом. Для профилактики его нужно правильно организовать свое рабочее место: освещение должно быть общим и достаточно ярким, расстояние до монитора — не менее 70 сантиметров. Не реже чем один раз в час нужно отрываться от экрана и давать глазам отдых. В это время можно интенсивно поморгать веками, пожмуриться, помассировать глаза через закрытые веки, переместить взгляд несколько раз с близкого предмета на отдаленный.
А еще почаще гуляйте — свежий воздух для глаз более полезен, чем пересушенный батареями отопления или кондиционерами.
Современная наука и технологии стремительно развиваются, и сегодня людям в их полноценной жизни успешно помогают бионические (протезы и импланты) руки, ноги, сердца. Бионических электронных глаз для массового использования пока не изобрели, хотя ученые работают над этим. Поэтому берегите свое зрение, этот бесценный дар, жалованный нам природой.
Гимнастика для глаз
Эту гимнастику можно выполнять на рабочем месте, сидя, в течение 3-5 минут.
- Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
- Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
- Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
- Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
- Руки — вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
- Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
- Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
Советы родителям
Если у старшего ребенка — близорукость, младших детей не учите читать раньше 5 лет, не отдавайте в 6 лет в школу. Цилиарная мышца, отвечающая за аккомодацию (способность четко видеть на разных расстояниях) окончательно формируется к 7-8 годам, и среди тех, кто пошел в школу в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди тех, кто — в 7. Не сажайте малышей перед телевизором раньше 3 лет — только к этому возрасту зрение у детей становится нормальным, «равным единице», не позволяйте играть на компьютере раньше 8 лет.
Подготовила Ольга РУДЕНКО